Checklist emocional – confira a sua!


Especialistas concluíram que as competências cognitivas ou académicas são responsáveis por apenas 10% a 20% do sucesso profissional e pessoal; 80% a 90% desse sucesso é influenciado por outros fatores, nomeadamente as competências comportamentais que constituem a inteligência emocional.

Surpreendido?

Existem vários tipos de personalidades, distintos desejos e necessidades, e diferentes formas de mostrar as nossas emoções. Gerir tudo isso requer sensibilidade e entendimento e é aqui que a inteligência emocional se torna importante.

Por inteligência emocional ou maturidade emocional, entende-se a capacidade de reconhecer as próprias emoções, perceber o que elas significam e compreender a influência que as emoções individuais têm no outro.

A inteligência emocional é, assim, tão importante para o sucesso profissional como para o sucesso na vida pessoal.

Pessoas com uma alta inteligência emocional são, normalmente, bem sucedidas na maior parte das coisas que fazem. Porquê? Porque têm um grande conhecimento sobre si próprias e sobre os outros. Interessam-se pelas pessoas e gostam de fazê-las sentir-se bem. Por isso, quando precisam de ajuda, têm-na.

Gostava de conseguir alcançar esse posto?

Verifique a estrutura de 5 elementos que define inteligência emocional e analise e reflita sobre as competências que já adquiriu e as que deve ainda desenvolver.

1. Autoconsciência emocional. É a capacidade de ter consciência tanto das próprias emoções, como das emoções dos outros. Muitas pessoas acreditam que esta autoconsciência é a parte mais importante da inteligência emocional.

CARACTERÍSTICAS

Considera-se uma pessoa que:

  • Entende as suas emoções e, por causa disso, não deixa que os seus sentimentos a controlem?

  • É confiante porque acredita na sua intuição e não deixa que as suas emoções a descontrolem?

  • Está disposta a olhar honestamente para si própria?

  • Conhece os seus pontos fortes e as suas fraquezas, e trabalha nessas áreas para conseguir alcançar sempre um melhor desempenho?

Pessoas com elevada inteligência emocional são normalmente muito auto-conscientes, na medida em que estão sempre em autoanálise, disponíveis a enriquecer o seu autoconhecimento, independentemente dos seus pontos fortes.

2. Autorregulação ou controlo emocional. É a capacidade de controlar emoções e impulsos de forma adequada.

CARACTERÍSTICAS

Considera-se uma pessoa que:

  • Não se permite ficar demasiado zangada, irritada ou ciumenta?

  • Não toma decisões descuidadas ou por impulso?

  • Pensa antes de agir?

  • Utiliza diariamente as características de autorregulação? - são elas a reflexão, o conforto com a mudança, a integridade e a capacidade de dizer “não”.

3. Motivação ou autonomia emocional. É a habilidade de adequar as emoções a cada acontecimento.

CARACTERÍSTICAS

Considera-se uma pessoa que:

  • Está disposta a adiar resultados imediatos em prol do sucesso a longo prazo?

  • É altamente produtiva e muito eficaz em tudo o que faz?

  • Adora desafios?

  • É responsável no que diz e no faz?

  • Tem uma boa autoestima?

  • Apresenta uma postura positiva perante a vida?

Pessoas com um elevado grau de inteligência emocional são, normalmente, bastante motivadas.

4. Empatia ou bem-estar emocional. Empatia é a capacidade de identificar e compreender os desejos, necessidades e pontos de vista dos que o rodeiam. Este é talvez o segundo elemento mais importante da inteligência emocional.

CARACTERÍSTICAS

Considera-se uma pessoa que:

  • Reconhece com facilidade os sentimentos dos outros, mesmo quando não são óbvios?

  • É excelente a gerir relações interpessoais?

  • É ótimo ouvinte?

  • É muito bom na relação com os outros?

  • Evita estereótipos e julgamentos demasiado rápidos?

  • Vive a vida de uma forma honesta?

  • Aceita bem as críticas e sabe quando usá-las para melhorar o seu desempenho?

5. Capacidade sócio-emocionais. É a habilidade de manter boas relações com os outros.

CARACTERÍSTICAS

Considera-se uma pessoa que:

  • Geralmente é fácil falar e gostar de pessoas com boas capacidades sociais. É visto deste modo pelos outros?

  • Tem tendência para ajudar primeiro os outros a brilhar, em vez de se focar primeiro no seu próprio sucesso?

  • Consegue gerir disputas de forma assertiva?

  • É excelentes comunicador?

  • É mestre na construção e manutenção das relações com os outros?

RESULTADOS

Para todas as questões, a resposta ideal é SIM. Quanto mais respostas positivas tiver conseguido obter, significa que maior é o seu nível de inteligência emocional.

Como já se deve ter apercebido, a inteligência emocional pode ser a chave do sucesso da sua vida pessoal e da sua carreira. Por exemplo, a capacidade de gerir pessoas e relacionamentos é muito importante para todas as pessoas, portanto, desenvolver e utilizar a sua inteligência emocional pode ser uma boa forma de gerir assertivamente a sua própria vida e até de mostrar aos outros o líder que há em si.

O SEU IKIGAI consegue ajudá-lo na descoberta e no desenvolvimento da sua inteligência emocional.

De que forma?

Aprofundando a sua autoconsciência emocional - componente mais importante da inteligência emocional - como primeiro passo para desenvolver os restantes 4 elementos, através do programa IKestion. Exclusivo d’O SEU IKIGAI, trata-se de um plano de desenvolvimento individual para adultos, orientado para a resolução de questões centrais da vida de cada um, melhorando assim a performance pessoal e profissional, autoimagem, autonomia e muito mais. Marque já a sua avaliação IKestion.

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