Checklist emocional – confira a sua!
Especialistas concluíram que as competências cognitivas ou académicas são responsáveis por apenas 10% a 20% do sucesso profissional e pessoal; 80% a 90% desse sucesso é influenciado por outros fatores, nomeadamente as competências comportamentais que constituem a inteligência emocional.
Surpreendido?
Existem vários tipos de personalidades, distintos desejos e necessidades, e diferentes formas de mostrar as nossas emoções. Gerir tudo isso requer sensibilidade e entendimento e é aqui que a inteligência emocional se torna importante.
Por inteligência emocional ou maturidade emocional, entende-se a capacidade de reconhecer as próprias emoções, perceber o que elas significam e compreender a influência que as emoções individuais têm no outro.
A inteligência emocional é, assim, tão importante para o sucesso profissional como para o sucesso na vida pessoal.
Pessoas com uma alta inteligência emocional são, normalmente, bem sucedidas na maior parte das coisas que fazem. Porquê? Porque têm um grande conhecimento sobre si próprias e sobre os outros. Interessam-se pelas pessoas e gostam de fazê-las sentir-se bem. Por isso, quando precisam de ajuda, têm-na.
Gostava de conseguir alcançar esse posto?
Verifique a estrutura de 5 elementos que define inteligência emocional e analise e reflita sobre as competências que já adquiriu e as que deve ainda desenvolver.
1. Autoconsciência emocional. É a capacidade de ter consciência tanto das próprias emoções, como das emoções dos outros. Muitas pessoas acreditam que esta autoconsciência é a parte mais importante da inteligência emocional.
CARACTERÍSTICAS
Considera-se uma pessoa que:
Entende as suas emoções e, por causa disso, não deixa que os seus sentimentos a controlem?
É confiante porque acredita na sua intuição e não deixa que as suas emoções a descontrolem?
Está disposta a olhar honestamente para si própria?
Conhece os seus pontos fortes e as suas fraquezas, e trabalha nessas áreas para conseguir alcançar sempre um melhor desempenho?
Pessoas com elevada inteligência emocional são normalmente muito auto-conscientes, na medida em que estão sempre em autoanálise, disponíveis a enriquecer o seu autoconhecimento, independentemente dos seus pontos fortes.
2. Autorregulação ou controlo emocional. É a capacidade de controlar emoções e impulsos de forma adequada.
CARACTERÍSTICAS
Considera-se uma pessoa que:
Não se permite ficar demasiado zangada, irritada ou ciumenta?
Não toma decisões descuidadas ou por impulso?
Pensa antes de agir?
Utiliza diariamente as características de autorregulação? - são elas a reflexão, o conforto com a mudança, a integridade e a capacidade de dizer “não”.
3. Motivação ou autonomia emocional. É a habilidade de adequar as emoções a cada acontecimento.
CARACTERÍSTICAS
Considera-se uma pessoa que:
Está disposta a adiar resultados imediatos em prol do sucesso a longo prazo?
É altamente produtiva e muito eficaz em tudo o que faz?
Adora desafios?
É responsável no que diz e no faz?
Tem uma boa autoestima?
Apresenta uma postura positiva perante a vida?
Pessoas com um elevado grau de inteligência emocional são, normalmente, bastante motivadas.
4. Empatia ou bem-estar emocional. Empatia é a capacidade de identificar e compreender os desejos, necessidades e pontos de vista dos que o rodeiam. Este é talvez o segundo elemento mais importante da inteligência emocional.
CARACTERÍSTICAS
Considera-se uma pessoa que:
Reconhece com facilidade os sentimentos dos outros, mesmo quando não são óbvios?
É excelente a gerir relações interpessoais?
É ótimo ouvinte?
É muito bom na relação com os outros?
Evita estereótipos e julgamentos demasiado rápidos?
Vive a vida de uma forma honesta?
Aceita bem as críticas e sabe quando usá-las para melhorar o seu desempenho?
5. Capacidade sócio-emocionais. É a habilidade de manter boas relações com os outros.
CARACTERÍSTICAS
Considera-se uma pessoa que:
Geralmente é fácil falar e gostar de pessoas com boas capacidades sociais. É visto deste modo pelos outros?
Tem tendência para ajudar primeiro os outros a brilhar, em vez de se focar primeiro no seu próprio sucesso?
Consegue gerir disputas de forma assertiva?
É excelentes comunicador?
É mestre na construção e manutenção das relações com os outros?
RESULTADOS
Para todas as questões, a resposta ideal é SIM. Quanto mais respostas positivas tiver conseguido obter, significa que maior é o seu nível de inteligência emocional.
Como já se deve ter apercebido, a inteligência emocional pode ser a chave do sucesso da sua vida pessoal e da sua carreira. Por exemplo, a capacidade de gerir pessoas e relacionamentos é muito importante para todas as pessoas, portanto, desenvolver e utilizar a sua inteligência emocional pode ser uma boa forma de gerir assertivamente a sua própria vida e até de mostrar aos outros o líder que há em si.
O SEU IKIGAI consegue ajudá-lo na descoberta e no desenvolvimento da sua inteligência emocional.
De que forma?
Aprofundando a sua autoconsciência emocional - componente mais importante da inteligência emocional - como primeiro passo para desenvolver os restantes 4 elementos, através do programa IKestion. Exclusivo d’O SEU IKIGAI, trata-se de um plano de desenvolvimento individual para adultos, orientado para a resolução de questões centrais da vida de cada um, melhorando assim a performance pessoal e profissional, autoimagem, autonomia e muito mais. Marque já a sua avaliação IKestion.
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